• cara sederhana mengatasi perut buncit
• tips mencegah mata rabun dengan bahan alami
• tips agar pikiran tenang dalam menghadapi masalah
• obat menghilangkan mata minus
• penyembuhan mata minus secara tradisional
• tips membuat bunga dari sabun mandi

 

Mata sakit sering terjadi saat kita berlama-lama didepan monitor. Padahal banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dan masih membutuhkan waktu lebih banyak lagi untuk bekerja didepan monitor. Agar anda dapat bekerja lebih lama didepan monitor dan menyelesaikan tugas-tugas anda, saya akan memberikan tips sederhana untuk meringankan Mata sakit pada saat anda berlama-lama didepan monitor.
Berikut Tips nya:

1. Istirahatkan mata
Sepanjang bekerja, berikan mata istirahat sejenak dengan berfokus pada suatu selain layar monitor. Cobalah latihan berikut, angkat jari telunjuk dan tempatkan beberapa sentimeter dari wajah. Fokuskan pandangan pada jari dan perlahan pindahkan jari lebih jauh beberapa sentimeter. Lalu, fokuskan pada suatu yang lebih jauh dan kembali fokus ke jari. Perlahan kembalikan jari ke posisi beberapa sentimeter didepan wajah. Kemudian pindahkan fokus ke objek jauh dan tetap berfokus ke sana selama beberapa detik. Ulangi latihan itu selama bekerja.

2. Ubah kebiasaan
Cobalah berdiri dan bergerak jauh dari meja kerja paling tidak beberapa jam sekali. Rebahkan bahu di sandaran kursi dan tutup mata selama beberapa saat. Paling tidak berikan istirahat selama 5 menit setiap menit.

3. Sering berkedip
Hal ini dilakukan untuk menyegarkan mata kembali, karena saat bekerja didepan komputer kita lebih jarang berkedip. Karena jarang berkedip, sering terjadi kasus mata kering karena bekerja terlalu lama didepan komputer. Dengan berkedip akan memproduksi airmata, sehingga membantu melembabkan mata. Buatlah kesadaran untuk selalu berkedip saat bekerja dengan komputer.

4. Lakukan rileksasi
Ringankan tegangan otot dengan melakukan rileksasi. Letakkan siku di meja kerja, talapak tangan menghadap keatas. Biarkan beban jatuh ke depan dan kepala jatuh ke tangan. Posisikan kepala sehingga alis berada di dasar telapak tangan dengan jari menjulur ke dahi. Tutup mata dan tarik nafas melalui hidung. Tahan napas selama beberapa detik. Buang nafas. Lanjutkan pernafasan dalam ini selam 15 sampai 30 detik.